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【防疫生活的聽力保健#3】該如何預防、避免居家辦公、上課無形中造成的聽損
任何超過 100 分貝的噪音都會影響我們身體、心理健康，很多人戴著耳機，在通訊軟體及電腦前工作了八個小時以上。這會對耳朵帶來了很大的壓力，應時刻注意下述幾點以免造成永久性的聽損，也要記得定期清潔耳機以免造成外耳道感染
👉延續上週居家辦公、上課的生活行為可能造成的狀況，這週才說明如何預防避免：
1.長時間配戴耳機➡️適時地摘下耳機，或是改為放出聲音。
2.音量不自覺開太大聲➡️注意音量，不要超過音量總數的一半，更換至較安靜的環境。
2.沒有適當的讓耳朵休息➡️長時間暴露在嘈雜的聲音中會讓人焦慮和脾氣暴躁，適時的讓耳朵休息，每聽30分鐘便應讓耳朵休息5~10分鐘。
3.熬夜、晚睡➡️訂定下班、休息時間，避免過度工作，保持正常生活作息及一致的睡眠時間
4.飲食不均衡➡️三餐定時定量食物種類均衡，不忘多喝水，習慣測量體重，避免過分攝取高油高鹽高熱量零食。
5.在家不知不覺抽更多菸➡️檢視抽菸次數，固定時間固定支數，保持上述幾點的正常生活排程。
⭐提醒：如有配戴助聽器，在家除了睡覺洗澡之外也應配戴助聽器持續刺激聽力，維持聽力程度，並認真施行居家保養將助聽器維持在最佳狀態
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🔹全年無休專人諮詢電話：07-3986827
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圖片取自/pngtree
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